Привет, друзья! Сегодня делюсь с вами отзывом о книге «К себе нежно». Написала ее наша современница, журналист и писатель из Беларуси Ольга Примаченко. Я перечитывала эту книгу дважды: первый раз — в морально сложный для себя период, когда вроде бы «все хорошо», но устала от всего, потому что ты «и жнец, и жрец, и на дуде игрец», а второй — во вполне уже хорошем самочувствии и расположении духа, просто, так сказать, для закрепления материала.
О чем книга «К себе нежно»
Книга о том, как в этом бурном жизненном потоке, среди бесконечных дел и информации, не забывать про себя. Она как бы сажает тебя в любимое кресло, укутывает теплым пледом, дает кружечку ароматного чая и говорит: «Все будет хорошо, тебе все можно, твои чувства важны».
Такую книгу хочется читать в тишине, чтобы никто не отвлекал, ничего не спрашивал. Просто сесть и погрузиться в текст. Подумать. Подышать. Расставить все по местам в своей голове.
В мире, в котором я себе радуюсь, я говорю себе: это я сделаю позже, это – через несколько месяцев после позже, а вот это я сделаю никогда. Потому что для некоторых вещей никогда – самое подходящее время.
Книга заставляет задуматься о приоритетах. А что важно именно для тебя? Что тебе нравится, приносит удовольствие? Чем бы ты хотела/хотел заниматься?
Расставляя приоритеты, мы проявляем уважение к ограниченности своих ресурсов, их небесконечности.
Всякий раз, когда говорю «да», я заранее знаю, скольких «нет» мне это будет стоить.
Сама автор прошла через ряд стрессовых ситуаций: развод с любимым человеком, возращение к родителям (когда ты уже взрослый), смена работы. Все это сопровождалось поиском себя, самолечением.
Один из способов восстановления — спорт. Он помогает разгрузить голову. Дает ощутить себя, свое тело. Сказать себе: «вот я, я живу, со мной всё в порядке».
Ночь темна перед рассветом. А спорт действительно может помочь проработать стресс.
Самым действенным способом закончить цикл стресс-реакции является физическая нагрузка. Это своеобразный сигнал организму, что вы успешно пережили угрозу и в вашем теле снова безопасно находиться.
Если вам плохо, начните с малого: расстелите коврик, сделайте хотя бы пару легких упражнений, потянитесь. Наденьте кроссовки, выйдите подышать, погуляйте. Если есть силы — ускорьте темп. Если нет — идите в своем ритме.
От себя добавлю, что мне помогает вылезти из «эмоциональной ямы», когда от всего устал и уже ничего не радует:
- СОН. Самое главное наладить режим сна. Если вы не высыпаетесь, поздно ложитесь или просто плохо спите, то «всё коту под хвост». Сон — это база хорошего самочувствия: физического и ментального. Говорю как мать, которая практически не спала первые 1,5-2 года жизни своего ребенка.
- ОТДЫХ В ТИШИНЕ. Когда вы лежите на диване с телефоном в руках и думаете, что вы отдыхаете — вы не отдыхаете. Вы сконцентрированы на экране, вы не слышите собственных мыслей. Вы не дышите спокойно. Если вам нужно восстановиться, просто лягте, закройте глаза (или смотрите на что-то приятное, на цветок, например, или просто в окно) и отдыхайте в тишине. Разложите свои мысли по полочкам.
- ПРОГУЛКА В СВОЕМ РИТМЕ. Мне нравится фраза «демоны не любят свежий воздух». Выйдите на улицу. В одиночестве или с кем-то близким, кто на вашей волне. Прогуляйтесь. Посмотрите на мир вокруг, природу, других людей, собак и кошек. Идеально — добраться до какого-нибудь водоема и посмотреть на воду.
- ПРИЯТНЫЙ СПОРТ. Выберите физическую нагрузку, которая вам нравится: йога, танцы, бег, пилатес, велосипед, плавание — всё что угодно. Спорт не обязательно должен быть изнуряющим — таким, что будет выматывать до последней капли, что на следующий день вы даже не посмотрите в сторону кроссовок. Легкая и приятная нагрузка поможет очень хорошо разгрузить мозги и поднимет настроение.
Это моя «база», которая мне позволяет заботливо относится к себе самой.
Вернемся к книге 🙂
Автор уделяет особое внимание «зоне комфорта».
Если и выходить из зоны комфорта, то только в зону максимального комфорта. Потому что только из состояния «блин, как же хорошо» можно работать, любить и творить в полную силу.
Я с ней полностью согласна. Считаю, что задача каждого взрослого человека состоит в том, чтобы создавать свою зону комфорта: начиная от подушки, на которой спишь, заканчивая выбором места работы, партнера по жизни и места проживания.
Это нормально — завершать отношения и работы, которые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь ярче и интереснее уже точно не будет.
Очень важно отпускать то, что уже не приносит интереса и удовольствия. Не нужно тащить с собой «чемодан без ручки».
Отдельное внимание в книге уделяется чистоте информационного пространства. Тема минимализма, а тем более «цифрового минимализма» вообще моя любимая.
О. Примаченко дает нам такие советы как не закружится в безумной «карусели жизни»:
- ранжируйте задачи по дедлайну;
- отключите звук уведомлений на телефоне;
- не заставляйте себя читать книги целиком;
- не бойтесь обсуждать приоритетность задач;
- запомните и используйте фразу «Мне нужно время подумать».
Ещё в книге поднимается много других вопросов: про принятие себя, в том числе своего тела; про взрослость; про выставление личных границ и расставление приоритетов.
Возраст действительно многое упрощает. Точнее, опыт, который мы получаем, когда взрослеем.
Мы лучше понимаем родителей, когда сами становимся родителями. Мы понимаем, что мир глазами ребенка и мир шкурой взрослого — это две разные Вселенные.
Я себе сохранила вот такую памятку:
В конце книги «К себе нежно» Ольга дает нам 31-дневный практикум с разными заданиями, которые помогут лучше понять себя.
В заключение хочу сказать, что книга мне очень понравилась. Читается легко, душевно, будто с подругой разговариваешь. Я её перечитывала уже 2 раза и каждый раз (так совпадало) в новогодние праздники, когда можно спокойно полежать с книжечкой в руках и никуда не спешить.
Закончить отзыв хочу маленьким отрывком из этой книги:
Ты приносишь ему немного нежности в узких ладошках,
Сложив их утлой наивной лодочкой;
Он хохочет, легонько бьет по рукам снизу вверх,
Нет, конечно, не больно, что ты,
От такого больно и не бывает.
Нежность — разбивается вдребезги.
Спасибо за прочтение.
Заглядывайте ко мне в телеграм-канал «Книготей: про жизнь и книги, которые делают её лучше». Там уютно 😉
