Привет, ребята! Сегодня немного о личном. О самом важном, что у нас есть — о здоровье. В прошлую пятницу я испытала большое чувство эйфории и в то же время усталости. Знаете почему? Я наконец-то вылечила и привела в порядок все свои зубы. Четыре (!) месяца я как на работу ходила в кабинет стоматолога. Мы сделали всё: начиная от лечения кариеса и замены старых пломб на новые, заканчивая полной чисткой и осветлением эмали. Это было долго, дорого и местами больно. Но это того стоило.
К чему я это пишу. Я хочу вас мотивировать тоже заняться своим здоровьем. Вспомните ваш предыдущий день рождения. Желали вам здоровья? Вот и займитесь им.
Что вас беспокоит? Что болит, что доставляет неприятности? Вот прямо сегодня сделайте первый шаг — запишитесь к врачу. Хотя бы на консультацию. Постройте план лечения. Приведите в порядок то, что давно пора привести.
Я как-то сидела и думала: наш президент каждый год в стране посвящает чему-то — то у нас «год семьи», то «год литературы», то «год педагога и наставника». Что мне мешает делать то же самое для себя? Да ничего. Поэтому 2024 год я лично для себя определила как «Год здоровья и красоты».
Что я для этого делаю:
Медицина. Сразу же после Нового года записалась к стоматологу и вот прошло 4 месяца как всё позади и все зубы в порядке. Теперь в планах пройти еще двух важных для меня врачей, но уже для профилактики.
Спорт. Со 2 января (да, первого числа я ещё ела оливьешку) и по сей день я 4-5 раз в неделю занимаюсь спортом. У меня это домашние тренировки по YouTube: йога, фитнес, пилатес, кардио, силовые. Никаких подписок и абонементов не покупала. Все есть в бесплатном доступе — только бери и делай. Исключение делала во время отпуска в марте, но там мы с семьей каждый день ходили по 13-15 тысяч шагов и ездили в бассейн через день, так что будем считать нагрузка была.
Я поняла, что для меня важно определить время, когда я могу тренироваться без отговорок себе самой про работу, усталость и прочую занятость. Для меня это утро — ещё до завтрака и до того, как села работать за компьютер. Утром есть силы и время. К вечеру — ни того, ни другого. И важно выбирать посильную нагрузку. В январе я вообще начинала с 10-минутной растяжки, но каждый день. Сейчас (к маю) я спокойно выдерживаю интенсивную 40-минутную тренировку с гантелями, например.
Занимаюсь по будням каждый день. В выходные — долгие прогулки с мужем и дочкой, бассейн и другая активность.
Питание. Я на 95% отказалась от сладкого. В качестве исключения могу позволить себе небольшой кусочек чего-то сладенького на дне рождения или немного джема в творог добавить. На этом всё. Первые дни очень сложно. Так и хочется после еды попить чай с чем-нибудь вкусненьким. Но потом как-то адаптируешься. Заменяешь сладкое орехами и фруктами (яблоками, например).
Красота. Тут моё «девочковое». Регулярно хожу на маникюр и педикюр, коррекцию бровей, к парикмахеру, еще к разным мастерам по-необходимости. Дома за собой постоянно ухаживаю. Делаю всякие масочки, скрабы, пилинги. Все это нужно и важно.
В итоге всего этого, мне нравится мое самочувствие, ощущение себя и своего тела. Я знаю, что если не буду заниматься спортом, моя спина меня накажет. А если не буду на опережение заниматься своим здоровьем, оно «меня догонит» в самый неподходящий момент. Ну а «красота», куда же без неё? Даже Пушкин говорил «быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей». А уж с Пушкиным я бы не стала спорить.
Спасибо за прочтение. Также всех приглашаю в свой телеграм-канал: Книготей| Про жизнь и книги, которые делают её лучше. Присоединяйтесь 😉
